Lördagen bjöd på marklyft delux.
Var trött, seg irriterad och kände att jag inte klarade av någonting.
En av de dagar som kommer ibland, man känner sig vilsen och kass.
Men så är det för de flesta antar jag.
Marklyft.
set 1-6 räknar jag som uppvärmning.
10 rep på 20 kilo
10 rep på 20 kilo
10 rep på 50 kilo
10 rep på 50 kilo
5 rep på 80 kilo
5 rep på 80 kilo
Efter detta så körde jag
5 rep på 110 kilo
5 rep på 110 kilo
5 rep på 110 kilo
5 rep på 130 kilo
Här fick jag växla grepp efter den andra repetitionen till mixgrepp då händerna kändes lite trötta.
5 rep på 130 kilo med mix grepp på alla
3 rep på 130 kilo mix grepp
Här blev det lite jobbigt så jag la ner, kroppen var trött.
plockade bort så att det bara var 80 kilo och drog 8 stycken till med vanligt grepp.
efter detta fick det vara nog.
Hantelrodd
Här kör jag alltid likt på båda sidorna.
5 vänster 5 höger 35 kilo
5 vänster 5 höger 35 kilo
5 vänster 5 höger 35 kilo
Chins med annat grepp
Handflatorna mot varandra. Hänger i stege.
3 set med 8 repetitioner i varje
Kettlebell swing
Denna fick avsluta passet.
6 repetitioner på 16 kilo
8 repetitioner på 20 kilo
8 repetitioner på 20 kilo
8 repetitioner på 20 kilo
Kolla gärna in andra inlägg så som Träningsåret 2021 startar med Marklyft eller Svetten flödar år 2021! Vilken jäkla bra start.
Tack för att du läser.
Lämna gärna en kommentar
