322 dagar kvar av året 2021

Idag gjorde vi ett till pass på gymet och nu kan jag summera ihop 20 pass totalt på gym utöver de andra aktiviteter jag gör/gjort.

Målet ligger på 200 gympass under året och det är bara de passen jag gör på gym.

idag blev det bara några få övningar men där var marklyft den stora övningen följt av raka mark.

Marklyft

10 repetitioner x 1 på set 20kg
5 repetitioner x 2 på set 60kg
5 repetitioner x 2 set på 90kg
5 repetitioner x 5 set på 110kg
2 repetitioner på 120kg
2 repetitioner på 130kg
2 repetitioner på 135kg
2 repetitioner på 137,5kg
2 repetitioner på 140kg

Varför det blev såhär är att när jag värmde upp på roddmaskinen så kändes det som jag kanske hade lite ont i kroppen så jag skulle inte anstränga mig för mycket. men under de 5 set på 110kg så kändes det för bra för att inte köra några set till.

Efter marklyft så körde jag 3 set med 5 repetitioner raka marklyft på 90kg.

Utöver detta så körde jag lite chins och några set magövningar.

Relaterade inlägg